Автор Тема: Режим дня.  (Прочитано 36364 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

EWDew

  • Гость
Режим дня.
« : 18 Сентября 2008, 03:03:28 »
Цель создания данной темы: формирование режима дня, для людей разных возрастных групп, усилиями пользователей форума

Ясно, что  понятие "режим дня" в жизни человека должно появляться на устах, в мозгу, как можно скорее. Так как цель соблюдения установленного режима дня - это экономия времени. А как известно, человеку в день выделяется всего лишь 86400 секунд. Кредитов времени, как в банке брать нельзя!
Поэтому для более эффективной жизни человек нуждается в систематизации своих жизненных процессов. Каждый из нас должен создать свой индивидуальный режим дня, исходя из общепринятых порядков и норм.

 Для младенца, для дошкольника, для школьника, для студента - для взрослого рабочего ч-ка,  для пенсионера, для пожилых людей  ДОЛЖЕН БЫТЬ СВОЙ РЕКОМЕНДУЕМЫЙ РЕЖИМ ДНЯ. То есть параметр, по которому выбирается режим - это ВОЗРАСТ.

Года два-три назад я начал создавать свой режим на бумаге...Но потом узнал, о ПО...Об аутлуке, и так недавно о  LeaderTask. И начинаю создавать свой Новый правильный режим дня опираясь, на знания и человеческий опыт.

ПРОСЬБА: если ты обладаешь знанием, какой-то информацией о РЕЖИМЕ ДНЯ, о каких-то его элементах (сон, питание, работа, спортивные упражнения и т. п.) и другой полезной информацией, у тебя свое мнение, то ВЫСКАЖИТЕСЬ или ОСТАВЬТЕ ССЫЛКУ.

И конечно же, я начну с РЕЖИМА ДНЯ человека (взрослого, рабочего, студента). Возрастные рамки я не определяю (надо думать), поэтому расплывчато.

Мой Режим:

21.00 - Отбой. (подведение итогов дня)
3.50 - Подъем. (лежа в постели обдумывание задач на день, реальный подъем, переодевание в спортивную одежду)
4.00-4.40 - Зарядка, гимнастика, приготовление завтрака. (зарядка с открытой форточкой или на балконе, в это время на кухне кипятится вода, варится каша)
4.40-4.50 - Бытовые процедуры.  (набор воды в таз; одевание на пробежку; приготовление полотенца и сменной одежды; герметизация каши-накрыть полотенцем, положить масло, чтобы неостыла)
4.50-5.20 - пробежка на свежем воздухе. (пробежка-бег трусцой по освещенным и безопасным улицам города, прогулка)
5.20-5.40 - Душ,обливание (закаливание холодной водой из таза), постановка воды для завтрака(если каша)
5.40-5.50 - бритье, причесывание, подготовка одежды/обуви;маникюр;сушка полотенца после ванны
5.50-6.05 -Завтрак, чистка зубов, мытье посуды.
6.05-7.00 - Чтение эл.почты, сообщений на форуме.
7.00 - ....выход на работу....

......продолжение следует.

Задание по текущему режиму: познание универсальных упражнений для зарядки дома, для разных групп мышц, хотя бы самых важных. Использование таблицы для закаливания.

Пишите, кто-что знает...

P.S. Режим дня составляется для ведения здоровой жизни и жизни с максимальным ежедневным КПД. Также как и использование программы LeaderTask и  других.




« Последнее редактирование: 26 Сентября 2008, 08:02:49 от VictorCornev »

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #1 : 18 Сентября 2008, 03:17:42 »
Мой Режим:
3.50 - Подъем. (лежа в постели обдумывание задач на день, реальный подъем, переодевание в спортивную одежду)

- У меня сразу возникает вопрос к автору сообщения: "Во сколько в вашем режиме дня "отбой"?"
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

EWDew

  • Гость
Re: Режим дня.
« Ответ #2 : 18 Сентября 2008, 03:31:48 »
Alexxa, отбой в 21.00...Многие смотрят НОВОСТИ в это время. Я же, вообще телевизор несмотрю...Новости жеполучаю от первого канала, из рассылок на эл. почте. Которую проверяю, по режиму с 6.15 по 7.00. Это позволяет сэкономить до 30 минут.

От телевидения, от рекламодателей зависеть не хочу! Да, и вообще удобнее смотреть телевидение через инет...Вот только тв-тюнер куплю, и тариф от стрим...Кажется, такой был, когда уезжал...И телек продам...

Еще один существенный недостаток телевизора: невозможно смотреть кино формата HD.  Конечно, кажется 11 июля в РОССИИ  запустили какой-то канал с HD вещанием... Ну эта лишняя трата средств: покупка цифрового HD-приемника...и т.д. Да и не на всех телеках есть выход HDMI. Ну это из оперы "товары"...

Долой телек!!!   (user)

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #3 : 19 Сентября 2008, 00:29:22 »
Спасибо за разъяснение, EWDew. У меня по графику отбой пересекается с вашим подъемом :) Вспомнилось, что в самой первой книге по тайм-менеджементу, кстати, упоминался совет: "не будьте как все, меняйте свой график". В частности решь шла о том, чтобы приезжать на работу пораньше/попозже, чтобы избежать пробок и подобные советы. Что-то пригодилось в жизни что-то нет, но с большими очередями в обеденный перерыв я уже давно не сталкивался...
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

Оффлайн FIvan

  • Специалист
  • *****
  • Сообщений: 325
  • Репутация +23/-0
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #4 : 19 Сентября 2008, 13:32:53 »
но с большими очередями в обеденный перерыв я уже давно не сталкивался...
Наверное потому, что многие уже спят  :D

EWDew

  • Гость
Re: Режим дня.
« Ответ #5 : 19 Сентября 2008, 19:20:21 »
Спасибо за разъяснение, EWDew. У меня по графику отбой пересекается с вашим подъемом :) Вспомнилось, что в самой первой книге по тайм-менеджементу, кстати, упоминался совет: "не будьте как все, меняйте свой график".

Alexxa, при составлении своего режим дня,  а я хочу создать идеальный режим, для рабочего человека. Я руководствуюсь, во-первых, сохранением здоровья. Вот, например, поэтому мой отбой в 21.00, я делаю зарядку, физ.упражнения, душ, закаливание. И уж потом, когда график здорового рабочего дня будет составлен, я буду думать об экономии времени.
Но в этих книгах по тайм-менеджменту,( я их еще не читал, пока руководствуюсь здравым смыслом) есть ли в них гармония между здоровой жизнью и работой?
Предполагаю, что они и создавались с целью выжить из человека на работе, максимум энергии и больше времени...Мне очень обидно смотреть на взрослых людей, когда к 50 годам, они деградировали в плане здоровья...
Как же так получилось? Ведь сначал появился человек, а уж потом - слово из 6 букв: работа. Почему первый должен подчиняться второму? Ответ: чтобы выжить, чтобы хорошо питаться, одеваться, и т.д.      И чаще всего так на него отвечают жители мегаполисов:

В частности решь шла о том, чтобы приезжать на работу пораньше/попозже, чтобы избежать пробок и подобные советы. Что-то пригодилось в жизни что-то нет, но с большими очередями в обеденный перерыв я уже давно не сталкивался...

Alexxa, я считаю, что такая жизнь изуродованна реалиями мегаполиса, отсутствием здоровой социальной системы и организации быта... Здесь нужно менять многое, пока только задумываются над пробками...
Результат: недавняя пробка в 400 км. в Москве. А ведь пробки, это есть всего лишь результат, этой разбитой социальной системы и порядков.
Мда, пробки везде: на дорогах, в столовой в обеденный перерыв, в магазинах, в метро....Что надо строить новые развязки, дополнительные столовые и магазины, станции метро? Абсурд!

Alexxa, если продолжать Вашу мысль, то половина населения должна жить и работать в первую половину, а вторая половину с ночи до обеда... Но, я противник такой системы, потому что нарушаются биоритмы, люди теряют здоровье! 
Думаю, люди должны просто научиться по другому взаимодействовать...по другому жить... Мы - вместе в рамках государства, в рамках права...А  в рамках отдельно взятого дома? Каждый живет в своей квартире, будто остальной части дома не существует...А ведь Дом, такая же система, как и государство.

Наверное, поэтому я решил жить пока в меньшем городе, так как многие социальные вопросы еще не решены. В малых городах они ощущаются менее заметнее, меньше оказывают давление на человека, на здоровье.

Я считаю, что все жители планеты Земля, живущие в одном часовом поясе, должны вставать в одно время, соблюдая биоритмы. И это помоему даст более весомый экономический эффект, чем работа в три смены... Так как сохраняется здоровье, самое основное.

Я тоже раньше считал, что Я -сова, что мне лучше работается - ночью, так как результатов было больше... Но причина ночных успехов банальная: ночью "нормальные" люди тебя не отвлекают, они спят, и человек найден только со своими мыслями и идеями...Поняв, это я сразу же решил поменять режим дня, стать жаворонком. Но создать благоприятные, спокойные условия для работы и творчества дома и на работе.  Ночью все должны спать! Это природа так задумала не Мы.  Хотя и в ней есть некоторые животные, также как и человек, чтобы выжить выходят на охоту ночью.  Но человек, давно преодолел эту стадию развития.
« Последнее редактирование: 19 Сентября 2008, 19:38:13 от EWDew »

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #6 : 19 Сентября 2008, 23:23:20 »
EWDew, благодарю за столь объемистый пост. Многое из вашего сообщения актуально, и лишь немного спорно. Цели разводить дискуссии на эту тему я не ставлю, но два момента откомментировать все же хочется:

Ведь сначал появился человек, а уж потом - слово из 6 букв: работа. Почему первый должен подчиняться второму? Ответ: чтобы выжить, чтобы хорошо питаться, одеваться, и т.д.      И чаще всего так на него отвечают жители мегаполисов:

приведя один из личных принципов: "работа должна доставлять удовольствие".

что мне лучше работается - ночью, так как результатов было больше... Но причина ночных успехов банальная: ночью "нормальные" люди тебя не отвлекают, они спят, и человек найден только со своими мыслями и идеями...
Вот это сказано абсолютно "в точку"! Что касается дальнейшего развития мысли и "переноса" времени гениальности на работу - то тут многое зависит от индивидуального случая. Если использовать квадрант "Р" (терминология Кийосаки), то ваше решение несомненно самое верное.

Я считаю, что все жители планеты Земля, живущие в одном часовом поясе, должны вставать в одно время, соблюдая биоритмы.
в соседней ветке упоминалось, что индивидуальный цикл человека может быть отличен от 24 часов...

но не смотря на комментарии, ветка создавалась не об этом и не для "пространных рассуждений". С тем, что режим дня необходим для развития - я на 100% с Вами согласен. Как минимум потому, что это дисциплинирует.

......продолжение следует.
с нетерпением жду продолжения вашего 1-го поста.
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

Оффлайн 1_76

  • Авторитет
  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 704
  • Репутация +80/-0
  • Чтобы остановить анимацию нажмите стоп (esc)
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #7 : 20 Сентября 2008, 03:11:12 »
И уж потом, когда график здорового рабочего дня будет составлен, я буду думать об экономии времени.
А как Вы учитываете индивидуальные двухчасовые ("спучие" периоды); суточные; недельные, "месячные" и прочие биоритмы?
Как и уважаемый Alexxa  с нетерпением жду продолжения

но с большими очередями в обеденный перерыв я уже давно не сталкивался...
Наверное потому, что многие уже спят  :D
;D точно подмечено. Кстати, обратите внимание на время моего поста
« Последнее редактирование: 20 Сентября 2008, 03:23:09 от 1_76 »
HP iPAQ 2410 (WM2003), iPhone 4, iPad 2

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #8 : 20 Сентября 2008, 03:31:40 »
;D точно подмечено. Кстати, обратите внимание на время моего поста
время как время... ничего необычного  :D
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

EWDew

  • Гость
Re: Режим дня.
« Ответ #9 : 20 Сентября 2008, 20:39:57 »
Хочу поделиться:

Данная тема «Режим дня» является лишь маленьким кусочком большого пирога под названием «Правильный Дом и Быт". Было бы бессмысленно изменять, делать правильным  режим дня, когда окружающее тебя общество и его быт, ломают тебя, не дают выполнить этот режим.

Я пришел к выводу: надо начинать изменения не с Режима дня (так как это часть), а вносить изменения в быт, в общество, в способы и виды взаимодействия между людьми. Да, мы взаимодействуем на работе, и надо сказать, что взаимодействуем хорошо. Пока не трогую этот вопрос, так как существуют рабочие профсоюзы, которые отстаивают права рабочих...

Но! Как мы взаимодействуем дома, в быту? Пробки на дорогах, в магазинах, бессмысленные смерти, непонимание и безразличие окружающих, и т.д. и т.п.  Общество в кризисе! Никто его не замечает, потому что все мы к нему привыкли! Для нас стала нормой, что на дорогах страны в год погибают более 600 000 тыс. человек. А ведь могли быть новые реализованные идеи и проекты. Но мы привыкли, а привычка, привыкание  может быть смертельным.

Поэтому изменения надо вносить в семьи, в дома. Ведь выполнится твой режим, твои планы или нет, зависит в первую очередь от ближних людей: родные, живущие с нами, соседи по дому, участковый, районный медпункт, школа, в которую ходят наши дети, магазины в которых мы покупаем товары и т.д.
То есть, не изменив их, составленный режим дня будет вероятностной формальностью, с диапазоном отклонений до нескольких часов! Вы наверное замечали, вот составил свой режим, а неуложился  :'(и переживаешь поэтому поводу, и про себя думаешь: «вот блин,  растяпа, никакой дисциплины!»  >:(
А на самом-то деле  *bv*проблема не только в тебе, а в окружающих тебя системах, с которыми взаимодействуешь и людях!

Поэтому я задумался над реализацией проекта «Правильный Дом и Быт", где пункт «Режим дня» является маленькой, но обязательной составляющей. 
(user)  *bv*

P.S. Ищу единомышленников! Создадим "Правильный Дом и Быт".
P.S.S Я мог бы построить себе дом, учитывая все мои требования...Но я бы потерял бы общение, потерял бы реальный контакт с людьми...А это самое ценное... *az*
« Последнее редактирование: 21 Сентября 2008, 18:25:03 от EWDew »

EWDew

  • Гость
Re: Режим дня.
« Ответ #10 : 20 Сентября 2008, 21:35:34 »

А как Вы учитываете индивидуальные двухчасовые ("спучие" периоды); суточные; недельные, "месячные" и прочие биоритмы?


Беру на заметку. Где нибудь, что=нибудь можно почитать на эту тему ?

... пока же создаю общий режим.

Оффлайн Дмитрий Маслов

  • Администратор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 6146
  • Репутация +220/-19
  • Я делаю мир таким!
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #11 : 24 Сентября 2008, 23:02:25 »
P.S.S Я мог бы построить себе дом, учитывая все мои требования...Но я бы потерял бы общение, потерял бы реальный контакт с людьми...А это самое ценное... *az*
Общение не потеряешь, т.к. подобных людей довольно много. Просто строишь дом рядом с единомышленниками ;)

Оффлайн Free Angel Zodiac

  • Активист
  • **
  • Сообщений: 63
  • Репутация +6/-1
  • Ничто не истинно, все позволено.
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #12 : 23 Октября 2008, 06:48:24 »
Есть одна древняя "природная" так сказать методика: ложиться с закатом, вставать с восходом Солнца...
У меня режима нет вообще (своим временем управляю сам), но по характеру сна я сова. Ложусь под утро и сплю до обеда:). Ночь предпочитаю для бодрствования.
Нажатие на кнопку "запомнить пароль" не поможет вам запомнить пароль.
Я бы изменил мир, но бог не дает исходники...
Есть два мнения: мое и неправильное.

Оффлайн zhih

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 39
  • Репутация +0/-0
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #13 : 23 Октября 2008, 10:43:19 »
Что такое режим дня? Эта жизнь определенная границами времени, которая остается неизменной на протяжении длительного времени. ДА если жить без режима дня, но без цели в жизни, то она становится однообразной и похожа на жизнь по рассписанию.
И я считаю что кокой образ жизни не выбирай а самым главным в нем остается цель жизни (мечта), которая должна быть раздроблена на подцели, задачи и должна быть внесена в режим дня или расписание. И для этого и разработан LT, чтобы мы пользователи пришли к своей целиразмеренными шагами............

Оффлайн Laritus

  • Активист
  • **
  • Сообщений: 57
  • Репутация +6/-0
    • Просмотр профиля
Re: Режим дня.
« Ответ #14 : 23 Ноября 2008, 00:47:02 »
Часто слышал, что медики оценивают наиболее эффективную часть сна в период с 21.00-23.00. Никогда об этом особо не задумывался (наверное потому, что домой прихожу с работы примерно в 20.30 и спать не очень хочется).
Хотел узнать хватает ли шести часового сна зимой (в период когда организму необходимо больший отдых), EWDew как давно Вы практикуете данный распорядок?