Автор Тема: [Cтатья] Как высыпатья? Правила эффективного сна  (Прочитано 20228 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Netman

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 14
  • Репутация +0/-0
    • Просмотр профиля
Забавная статья. Автор рекомендует в качестве материала для постельного белья бязь, хотя есть мнение что шёлк лучше и приятней.

Не понятно что имелось в виду под фразой:

Цитировать
В зимний период незаменимы махровые постельные принадлежности.

 *au* значит ли что надо переходить на махровые простыни?  ::)

А вот по поводу мишек в постели вспоминаются передачи "Обыск и свиданье" (MTV), при обнаружении подобных вещей девчонки пацанам сразу замечания делали  :D

Оффлайн 1_76

  • Авторитет
  • Эксперт
  • *****
  • Сообщений: 704
  • Репутация +80/-0
  • Чтобы остановить анимацию нажмите стоп (esc)
    • Просмотр профиля
А вот по поводу мишек в постели вспоминаются передачи "Обыск и свиданье" (MTV), при обнаружении подобных вещей девчонки пацанам сразу замечания делали  :D

Правильно, что замечания делали: спать - с мишками,
не_спать - с девчонками ;)
HP iPAQ 2410 (WM2003), iPhone 4, iPad 2

Оффлайн Zvezda

  • Активист
  • **
  • Сообщений: 74
  • Репутация +3/-0
  • Стремлюсь к совершенству!
    • Просмотр профиля
Я сплю очень хорошо, если перед сном выпью теплого молока с медом))
Ищите лишь добро везде! Особенно упорно в тех, кто рядом!

Оффлайн Евгений Митро

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 31
  • Репутация +1/-0
  • туман над Ян Цзы
    • Просмотр профиля
Статья в основном порадовала! Однако, товарищи, смею предложить.
Сон - это отдых МОЗГА, если могз не отдыхает ТЕЛО тоже напряжено.
________________________________________________________________________________________________
ВЫВОД: расслабляйте мозг! Сядте и займитесь самым сложным делом в этой вселенной. Ни о чем не думайте. 
После упражнений (кто что предпочитает)  спокойно сядте и ни о чем не думайте. БУДТЕ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Мой опыт показывает, что это очень не просто. НО ЭТО ВОЗМОЖНО.
LeaderTask ВКОНТАКТЕ
http://vkontakte.ru/club8922066
Присоединяйтесь!

Оффлайн Евгений Митро

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 31
  • Репутация +1/-0
  • туман над Ян Цзы
    • Просмотр профиля
Если интересно и нет предубеждений (не тошнит) прошу: http://www.koob.ru/chinmoy/meditation
Еще лучше это: http://www.koob.ru/osho/meditation_ecstatic
Но помните, это очень опасные книги! DANGER! Вы можете стать спонтанны  *bc* и присутствовать в каждом моменте жизни  *bc*
Если все-таки решитесь (или уже читаете) спасибо!

P.S. последнюю книгу вдумчиво НЕ читать, читайте как будто вы слушаете музыку
LeaderTask ВКОНТАКТЕ
http://vkontakte.ru/club8922066
Присоединяйтесь!

Оффлайн Spat

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 1
  • Репутация +0/-0
    • Просмотр профиля
2) Будильник ставлю на время "отбой+8 часов". Если не проснулся до будильника подъем все равно через 8-м часов.

Идея хорошая нада будет попробовать

Оффлайн rrroooman

  • Эксперт
  • ******
  • Сообщений: 743
  • Репутация +54/-3
    • Просмотр профиля
Насколько я знаю, наиболее эффективно спать не менее 6-ти часов. За меньшее время мозг не отдыхает. Т.е. отдыхает, но полной перезарядки не происходит. Так что если есть необходимость быть вменяемым на завтра - минимальное время сна именно 6 часов. Больше - по желанию :). Спать не обязательно ночью, но  обязательно в темном помещении или с повязкой для глаз.
Ваше курение может пагубно отразиться на моем здоровье. С. Фрекен Бок.

Оффлайн reddiamond

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 24
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Последнее время начал сталкиваться с проблемой сна, в основном причина - болтающая под окнами молодежь до 2 ночи (живем на 3 этаже) + летняя жара. Вообще сну обычно мешает интернет - хочешь идти спать, а тут интересная тема на которую просто должен ответить  ;)

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Последнее время начал сталкиваться с проблемой сна, в основном причина - болтающая под окнами молодежь до 2 ночи (живем на 3 этаже) + летняя жара.

Ставьте кондиционер, если квартира стационарная. Окупится в будущем не 1 раз.

Вообще сну обычно мешает интернет - хочешь идти спать, а тут интересная тема на которую просто должен ответить  ;)

По расписанию надо смотреть интернет, батенька... По расписанию...
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

Оффлайн reddiamond

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 24
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Ставьте кондиционер, если квартира стационарная. Окупится в будущем не 1 раз.
В том и беда, что квартира съемная и делать дыры в стенах ни кто не даст, а переносной(мобильный) кондиционер уж больно шумит громко и ночью с ним спать невозможно

Оффлайн Alexxa

  • Мега Модератор
  • Маэстро
  • *****
  • Сообщений: 3102
  • Репутация +230/-6
    • Просмотр профиля
Хм.... А квартиру с уже установленным кондиционером снять как вариант?  :)
О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, с кем ему необязательно вести себя хорошо...

Оффлайн Xenadrine

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 19
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Мне кажется лишь чтение перед сном к примеру художественной литературы благоприятно сказывается на сне. Ни просмотр фильмов ни прослушивание музыки не дает должного эффекта по сравнению с чтением как ни крути. *bo*

Оффлайн kobeleff

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 8
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
Все классно написано, но на сон могу потратить и 2 часа в сутки и 15 спать тоже могу. Все зависит отобстоятельств. Иногда все в делах настолько захватывает, что сплю часа по 2-4, потом естесственно отсыпаюсь подольше.
Лучше быть, чем казаться.

Оффлайн DrWagner

  • Новичок
  • *
  • Сообщений: 11
  • Репутация +0/-0
  • БЕДНОСТЬ - это болезнь...
    • Просмотр профиля
    • Клиника Доктора Вагнера
Всегда думал что я сова :) Но с прошлого года понял - неправда. Ложусь в 22:00, встаю в 5:00 (7 часов) + в обед 25 минут дрема. Высыпаюсь и работоспособность гораздо выше чем в бессонные ночи :)

Оффлайн quadro

  • Активист
  • **
  • Сообщений: 50
  • Репутация +1/-0
    • Просмотр профиля
проблема сна беспокоит довольно таки давно)
с радостью бы добавил в день еще часов 10 на сон ( сути 34 часа )
не могу засыпать в одно и то же время, т.к. переодически то работа, то другие важные вещи;)

пока для себя использую методику
если нужно вставать завтра то
время когда зансул+8 часов==время когда надо вставать

если завтра не работаю, то обынчо позволяю себе спать до 11 00 ( почему то именно это время:) )
также иногда бывает сплю по 10-11 часов

если нужно, могу и не спать, либо спать по 2-3-4 часа, но в целом это крайне отрицательно влияет на работу - механические действия делать можешь, но быть человеком уже нельзя )