Вот на что наткнулся сегодня:
С 6 до 8 часов - сердцебиение становится быстрее, повышается кровяное давление и количество адреналина. В группе риска - предрасположенные к инфарктам люди. Количество сахара в крови находится на отметке "минимум". У мужчин повышается количество тестостерона в крови (утренняя эрекция), в то время как женский организм будет 100% готов к сексу только через два часа.
С 8 до 10 часов - тело и дух приближаются к своему пику работоспособности и производительности. Если у вас есть сложная умственная работа и прочие, требующие концентрации задания - смело принимайтесь за дело! В отличие от мозга, само тело в этот промежуток времени еще ослаблено - к примеру, выпитые два бокала вина или просекко могут подействовать на вас как целая бутылка такого же алкоголя, выпитого вечером.
С 10 до 12 часов - мощность утренней работоспособности достигает своего пика к 11 часам, а начиная с 11.30 начинает медленно угасать. Хорошо запланировать решение всех главных вопросов дня именно на это время - отлично функционирует ваша память, а также умственные и ораторские способности. В полдень также можно заняться фитнесом.
С 12 до 15 часов - кривая работоспособности стремительно падает - самое время пообедать и немного отдохнуть. Если ваша работа не позволяет вам отдыхать именно в это время - посветите его выполнению несложных рутинных задач - почте, не очень важным телефонным разговорам или разбору бумаг. С 12 до 15 часов организм лучше всего выдерживает боль - лучшее время для неприятного визита к врачу или выщипывания бровей!:) В крови - повышенное количество эндорфины или гормонов счастья.
С 15 до 17 часов - кривая работоспособности начинает подниматься - дыхание и пульс учащаются, а это значит, что в это время организм больше всего подвержен стрессу. Умственные способности в норме, обостряется запоминание - лучшего времени для изучения языков не придумаешь.
С 17 до 19 часов - выносливоть на хорошем уровне. Плохо работает печень, так что никакого алкоголя в этом время! Зато для ужина - самое то.
С 19 до 21 часов - в то время как умственная производительность ослабевает, органы обоняния (глаза, уши и нос) достигают ее производственного максимума. Отличные ощущения обеспечены, если вы слушаете хорошую музыку, смотрите увлекательный фильм или занимаетесь ароматерапией. Хорошее время для чтения. Стоит отметить, что ваша реакция в это время тоже отменна.
С 21 до 23 часов - количества адреналина падает, в организме вырабатывается мелатонин - гормон усталости. Те, кто продолжают в это время работать - затормаживают настройку организма на засыпание, а это грозит бессонницей. В это время уже стоит отказаться от еды - пищеварение замедляется, непереваренная пища тяжелым грузом оседает в желудке на всю ночь.
У людей-сов, привыкших вести ночной образ жизни, весь процесс, касающийся понижения адреналина и настройки на засыпание сдвинут примерно на 3 часа вперед.
С 23 до 1 часов - время самого глубокого сна. Тот, кто спит в это время, отдыхает вдвойне!
С 1 до 6 часов - организм ослаблен, все процессы замедлены. Кто бы мог подумать, но это самое лучшее время для сна
Попробовать соблюсти чтоли?
